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10 formas naturales de calmar su estómago

10 formas naturales de calmar su estómago

Los trastornos del estómago afectan a más de 60 millones de personas en los EE. UU. cada año, y todos los días 1 de cada 18 estadounidenses tiene acidez estomacal. Ya sea que se trate de IBS o intolerancia al gluten recién descubierta, los problemas de estómago van en aumento y hay más de una forma de ayudar a aliviar el dolor.

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Los remedios naturales han aplacado los trastornos del tracto digestivo durante cientos de años y (si obtiene el visto bueno de su médico) estos métodos pueden ser tan efectivos como los medicamentos de venta libre que ha estado tomando.

Hay muchas causas para el dolor de estómago: resacas, una dieta rica en alimentos procesados, una alergia alimentaria (gluten o lactosa, típicamente), úlceras o incluso estrés. Independientemente de la causa, si tiene un problema digestivo regular, es mejor que se comunique primero con su médico.

Una vez que haya obtenido el visto bueno de su médico, la mejor manera de comenzar la curación es reducir la cantidad de alimentos procesadosque come, incluida la comida rápida, las comidas congeladas y la mayoría de los demás alimentos con conservantes adicionales añadidos. Una vez que haya cambiado su dieta a cereales integrales y muchas verduras de hoja verde, o cuando experimente molestias a corto plazo, invertir enun poco de té de hierbas. Se dice que ciertas variedades de té, como la manzanilla y el jengibre, ayudan a curar todo, desde el resfriado común hasta indigestión e incluso insomnio.

También querrá evitar la comida excesivamente picante, que puede causar indigestión o incluso literalmente quemar un agujero en tu estómago. Quédate con la comida como pollo simple y arroz blanco, que forman parte de una dieta blanda creada para aliviar los problemas digestivos.

Después de consultar con un médico, la próxima vez que busque una botella de antiácido, pruebe uno de estos métodos.


(Fuente: Thinkstock)

Alimentos suaves como plátanos, arroz, puré de manzana, y las tostadas (BRAT) ayudan a aliviar el malestar estomacal causado por la indigestión, el reflujo ácido y la diarrea. Hay otras variaciones del dieta como BRATCH, que incluye pollo, o BRATT, que incluye té.


(Fuente: Thinkstock)

El jengibre es un hacedor de milagros para las náuseas y la indigestión.e incluso ayuda a reducir los gases. El jengibre en cualquier forma servirá, incluido el té o el jengibre recién rallado o confitado. A menos que esté bebiendo cosas naturales, la mayoría de las gaseosas de jengibre en realidad no contienen jengibre.

Artículo publicado originalmente el 21 de agosto de 2014


10 mejores alimentos para aliviar un malestar estomacal

Los malestares estomacales son bastante comunes y pueden ocurrir debido a muchas razones. Puede ocurrir debido a una intoxicación alimentaria o ingestión o varias otras razones, como infecciones bacterianas.

Algunos de los síntomas más comunes de malestar estomacal son hinchazón, náuseas, estreñimiento, vómitos o diarrea.

La cura para el malestar estomacal depende de los factores que lo provocan, pero se sabe que algunos alimentos alivian el malestar y ayudan a restaurar una digestión eficaz.

En este artículo, hablaremos de alimentos para el malestar estomacal que no solo son saludables sino también suntuosos. También hacen un buen trabajo para recuperar el sabor después de que sus papilas gustativas se sientan adormecidas debido al consumo frecuente de medicamentos fuertes.

Los mejores alimentos para el malestar estomacal

1 hierbabuena

El SII o síndrome del intestino irritable es una causa común de malestar estomacal y se caracteriza por hinchazón, diarrea, estreñimiento, etc.

Es una condición crónica del intestino y la menta es un alimento eficaz para el malestar estomacal causado por el mismo.

Se sabe que reduce la tensión muscular en el tracto digestivo y disminuye la intensidad de los dolores o espasmos intestinales, seguidos de diarrea.

Con el consumo regular de menta durante dos semanas, se observa que los signos del SII disminuyen. Sin embargo, mantenga la menta alejada de quienes padecen cálculos renales, hernias de hiato o reflujo, así como trastornos de la vesícula biliar y del hígado.

Esto debe hacerse para que los síntomas de estas enfermedades no aumenten.

2. Jengibre

Esta raíz comestible es un ingrediente de cocina que cura los síntomas de malestar estomacal, como vómitos y náuseas.

Si está experimentando molestias durante el embarazo, como náuseas matutinas, náuseas y sensación de vómito, consuma jengibre cocido o crudo o como suplemento.

También se sabe que el jengibre reduce los signos de mareo por movimiento que incluyen vómitos y náuseas, así como la quimioterapia, que corresponde a síntomas similares, pero en mayor medida.

El jengibre es uno de los mejores alimentos para el malestar estomacal que regula el cerebro y el sistema nervioso. Instruye al estómago para aliviar los signos de malestar estomacal al vaciarlo.

Es un remedio natural y extremadamente seguro si se consume dentro de un límite. La sobredosis puede tener ciertos efectos negativos, como dolores de estómago, ardor de estómago y diarrea.

No consuma más de 5 gramos de jengibre al día.

3. Papaya

Se trata de una fruta tropical muy conocida y consumida con pulpa de naranja, que se compone de papaína. Es una enzima que asegura una digestión más suave y fácil al descomponer las proteínas de los alimentos que consumimos.

Los estudios demuestran que la papaya disminuye la hinchazón y el estreñimiento que se asocian con el malestar estomacal y ayuda a las personas que no producen cantidades adecuadas de enzimas para una digestión activa.

Las úlceras de estómago y los parásitos tienden a causar dolor severo en el intestino y se sabe que las semillas de papaya lo reducen debido a sus propiedades antiparasitarias.

Dado que frena tantos síntomas, la papaya es un alimento imprescindible para el malestar estomacal.

4. Té de manzanilla

La manzanilla es una planta herbal aromática con inmensos beneficios para el cuerpo. Alivia el intestino y lo alivia de síntomas dolorosos como calambres e hinchazón. También reduce la indigestión, los gases y los vómitos.

Ampliamente utilizado en aromaterapia, ayuda a prevenir enfermedades y también tiene un impacto de alivio en sus papilas gustativas. Si está pasando por un momento difícil para lidiar con un malestar estomacal y medicamentos fuertes, el té de manzanilla será su salvador.

También puedes tomar suplementos de manzanilla que tengan las mismas propiedades.

5. Plátanos

Los plátanos juegan un papel importante en la restauración de los electrolitos esenciales de su cuerpo, como el potasio. Por lo general, estos se pierden debido a una diarrea intensa o vómitos durante los trastornos estomacales.

Estos son parte de la dieta & # 8216BRAT & # 8217, que se refiere a plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas, responsables de tratar las afecciones relacionadas con el estómago. Son extremadamente suaves para el estómago y agradables para el paladar.

Estos alimentos para el malestar estomacal son recomendados por expertos.

6. Linaza

Si sufre de estreñimiento, el punto clave a recordar es consumir muchos líquidos. Junto con eso, puedes probar la linaza.

Estas semillas se pueden agregar a sus comidas, como el desayuno o la merienda. Su cereal matutino se puede cubrir con semillas de linaza. Estas semillas aseguran la consistencia adecuada de las heces, curando así el estreñimiento.

No olvide la ingesta de líquidos mientras esté tomando linaza porque de lo contrario, el estreñimiento puede intensificarse.

7. Galletas

Estos son fácilmente digeribles y, según algunos estudios, absorben el ácido del estómago. Las galletas también alivian los marcadores de las náuseas matutinas, como la repulsión, los vómitos y la hinchazón.

El consumo de galletas saladas es similar al consumo de arroz. Sin embargo, evite estos alimentos para el malestar estomacal, si tiene presión arterial alta.

8. Agua de coco

Hablando de alimentos para el malestar estomacal, el agua de coco es imprescindible. Consiste en azúcares naturales que aportan electrolitos y calorías al organismo, como el potasio.

También contiene vitamina C y es un favorito absoluto de los médicos debido a su capacidad para calmar el estómago.

9. Pollo

Los alimentos ricos en proteínas como el pescado y el pollo son excelentes opciones cuando su estómago no está en su mejor estado. El pollo es muy fácil de digerir y es mucho mejor que la carne roja grasosa.

Si se cocinan sin aceite ni especias, son un alimento adecuado para el malestar estomacal. Las proteínas no condimentadas son las mejores cuando se trata de tratar enfermedades del intestino.

10. Brindis

Como parte de la dieta & # 8216BRAT & # 8217, las tostadas son carbohidratos simples que funcionan de maravilla para los trastornos estomacales. ¿A quién no le gusta un brindis para el desayuno?

Todos lo hacemos con seguridad, pero tenga en cuenta que agregarle mantequilla no sería una buena idea si tiene un intestino no saludable. Puede tomar puré de manzana o plátanos con su tostada para hacerla más saludable y sabrosa.

Conclusión

La pérdida del gusto es un fenómeno común durante las enfermedades y los alimentos para el malestar estomacal mencionados anteriormente dan como resultado la fijación del mismo. Cuando sufre de malestar estomacal, generalmente tiende a evitar la comida debido a las náuseas y la hinchazón.

Sin embargo, esta no es una práctica saludable ya que si no consume nada, los ácidos del estómago no serán absorbidos, empeorando las cosas. Por lo tanto, consuma alimentos ligeros. Estos harán feliz a su estómago, así como a su corazón.


Formas naturales de neutralizar el ácido de su estómago:

La forma principal de neutralizar el ácido del estómago es simplemente comenzar con un vaso de agua. El agua del grifo tiende a tener un pH neutro y neutralizará los jugos gástricos. O bien, agregar solo una cucharadita de bicarbonato de sodio al agua y beber también puede tener un efecto similar o mejor.

Sin embargo, hay ocasiones en las que esto no ayuda y necesita un enfoque más científico que puede probar en casa. Puede comer ciertos alimentos, beber tés, tomar hierbas o incluso aceites esenciales para neutralizar naturalmente el ácido del estómago. Aumentar la acidez (acercarla al nivel de pH de 3,5) requiere un enfoque, mientras que reducir la acidez (acercarla al rango de pH de 1,5) requiere un método diferente.

Monitorear los alimentos que comen juntos y en qué orden, puede ayudarlo a lograrlo.

Y es posible que algunos no quieran escuchar esto, pero es posible que simplemente deba cambiar su dieta. Las alergias alimentarias a alimentos específicos pueden simplemente causarle malestar estomacal. También puede estar experimentando ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico que puede necesitar ser diagnosticada por un médico.


Qué comer cuando tiene malestar estomacal

Los problemas estomacales debido a los excesos, el estrés o un error desagradable pueden aparecer en cualquier momento. Es bastante incómodo lidiar con problemas intestinales, pero ir al baño más cercano cada pocas horas (¡está bien, a veces incluso minutos!) Puede ser molesto, si no francamente vergonzoso.

Como regla general, es mejor quedarse con alimentos blandos cuando su sistema digestivo está apagado, dice Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N. . La mayoría de las personas saben que deben mantenerse alejados de los desencadenantes como los lácteos, el azúcar, las golosinas grasosas y el alcohol, pero los azúcares sintéticos que se encuentran en los alimentos ultraprocesados ​​(a menudo terminan con "-ol", como el sorbitol y el xilitol) también pueden significar problemas.

Cuando sienta náuseas, tenga en cuenta estos consejos para sentirse mejor de Jessica Stamm, MS, RDN, dietista nutricionista registrada en California:

  • Intente comidas más pequeñas, parecidas a bocadillos, aproximadamente cada tres horas. "Esto le ayudará a evitar comer demasiado de una sola vez, lo que puede hacer que su estómago se sienta aún peor, y también ayuda a prevenir las náuseas por falta de combustible", dice Stamm.
  • Mantente hidratado. Evite las bebidas azucaradas. Si el H20 puro no le emociona, pruebe a congelar cubitos de hielo con un poco de jengibre o menta, o beba té descafeinado.
  • Controle el estrés, ya que puede contribuir al malestar estomacal y agravar causas médicas como el síndrome del intestino irritable.
  • Si descubre que cada vez más días los consume con problemas de estómago, intente llevar un diario de alimentos para ayudar a encontrar los factores desencadenantes y consulte a su médico y / o un dietista registrado, dice Stamm.

Aquí hay algunos bocadillos y bebidas que pueden curar un intestino incómodo y devolverlo a su estado "normal":


Fuentes de fibra soluble

Los guisantes y frijoles secos, los productos de avena y el psyllium se encuentran entre las mejores fuentes de fibra soluble para el tratamiento del reflujo biliar. La leche y los productos lácteos contienen muy poca fibra soluble. Algunos alimentos que contienen fibra soluble incluyen:

  • Granos, incluyendo avena, salvado de avena, cereal de salvado, pan de centeno, cebada perlada, arroz integral
  • Nueces y semillas, incluido el lino, las avellanas, las semillas de girasol, las lentejas
  • Legumbres, que incluyen frijoles blancos, frijoles negros, frijoles lima, frijoles pintos y frijoles rojos
  • Verduras, incluidas las coles de Bruselas, la batata, los espárragos, el nabo, la zanahoria y la berenjena.
  • Frutas, incluidas naranjas, higos, maracuyá, peras, albaricoques

Jengibre

Características

El jengibre es una raíz natural llena de compuestos que combaten la inflamación, reducen el ácido del estómago y estimulan el reflejo digestivo. Para tratar eficazmente un malestar estomacal, necesitará raíz de jengibre fresca.

En consecuencia, simplemente puede masticar rodajas finas de jengibre o usarlo para hacer té rallándolo y remojándolo en agua hirviendo.

Sin embargo, el jengibre es muy picante y es posible que alguien sensible a la comida picante no lo considere un remedio eficaz.


Soluciones simples para problemas estomacales frustrantes

Los problemas de estómago pueden ser uno de los escenarios más frustrantes e incómodos que puede encontrar. Puede infundir miedo cada vez que come o sale de su casa, lo que dificulta disfrutar de verdad su vida.

La salud intestinal es compleja. Pero puede que no sea tan difícil de manejar como cree. Hay varios factores que contribuyen a la salud y función intestinal que no necesariamente debe considerar. A veces, puede ayudar controlar estos factores aparentemente no relacionados.

Podría valer la pena pensar en su intestino como su segundo cerebro. Después de todo, los dos están estrechamente relacionados (es posible que haya oído hablar del eje intestino-cerebro). Entonces, mírelo de esta manera: cuando su intestino está feliz, su cerebro también puede estarlo. Y viceversa.

Esa es la razón por la que el estrés y el sueño pueden ser fundamentales para la salud intestinal. Tanto el sueño como el estrés están asociados con la salud intestinal, lo que puede sorprenderlo. Después de todo, tienen poco que ver con la dieta.

El estrés puede influir más que solo en la elección de alimentos, puede afectar la forma en que se digieren y absorben los nutrientes. Por lo tanto, cuando experimenta estrés, es posible que sus bacterias intestinales no obtengan lo que necesitan para funcionar de manera eficiente.

Esto podría conducir a un desequilibrio de poblaciones bacterianas no saludables, lo que puede conducir a un peor sueño. Dormir menos puede aumentar el estrés y los antojos de alimentos poco saludables, lo que esencialmente alimenta un ciclo peligroso que puede provocar indigestión y otros problemas relacionados con el intestino.

Encontrar formas de controlar el estrés, como el ejercicio, la meditación, el yoga, el tai-chi o simplemente tomar un descanso de las redes sociales, puede ayudar a solucionar sus problemas estomacales.

Por supuesto, su estado mental no es un factor en la salud intestinal. Como se mencionó, el intestino y sus billones de organismos son muy complejos. Otras tácticas para calmar su estómago incluyen:


6. Semillas de fenogreco

Otro excelente remedio casero para combatir el malestar estomacal y la gastritis son las semillas de fenogreco. La gran cantidad de mucílago presente en las semillas de fenogreco ayuda a aumentar el volumen de las heces y, por lo tanto, proporciona un alivio instantáneo.

  • Trague una cucharadita de polvo de semillas de fenogreco seguida de una cucharada de yogur dos o tres veces al día para un alivio inmediato.
  • Alternativamente, agregue una o dos cucharaditas de polvo de semillas de fenogreco a un vaso de agua. Bébalo dos veces al día durante dos o tres días.

Cómo funciona el ácido del estómago

Antes de considerar las tácticas para lidiar con el ácido del estómago, es útil saber el papel que desempeña, porque no desea eliminar este ácido por completo.

Las células dentro del estómago, conocidas como células parietales, son responsables de producir y secretar ácido gástrico, que es fundamental para descomponer los alimentos y activar las enzimas necesarias para la digestión, según la revisión de diciembre de 2016 en & # 8203Opciones de tratamiento actuales en gastroenterología& # 8203. El revestimiento del estómago está protegido del ácido por células que producen moco y una sustancia llamada bicarbonato, explica la Asociación Americana de Páncreas. Esto actúa como un mecanismo de defensa para neutralizar el ácido del estómago.

Sin embargo, cuando hay demasiado ácido estomacal, este proceso puede interrumpirse y dejar el revestimiento del estómago más vulnerable. También puede agravar los síntomas del reflujo ácido, ya que el ácido del estómago regresa al esófago, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.


Sopa de pollo

Cariñosamente conocida como penicilina judía, la sopa de pollo reduce la congestión, disminuye el dolor corporal y alivia la inflamación. La evidencia anecdótica indica que la sopa de pollo puede poseer propiedades antiinflamatorias y antivirales. El vapor que sale de la sopa caliente puede despejar los senos nasales tapados y la congestión del pecho. Ciertos vegetales como las zanahorias que se incluyen en la sopa pueden contener antioxidantes y vitamina C que combaten las infecciones. Otros ingredientes, como las cebollas y el ajo, proporcionan una gran cantidad de sustancias para combatir el resfriado, según el "Manual de hierbas de la farmacia verde". Dicho esto, la sopa de pollo debe ser casera o con buenos ingredientes. Es posible que las sopas enlatadas, en caja e instantáneas no posean las propiedades útiles para curar un resfriado.