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Esto es lo que debe comer inmediatamente después de una limpieza de jugos

Esto es lo que debe comer inmediatamente después de una limpieza de jugos

Hay algunos parámetros para comer después de la limpieza; ciertamente no es un alimento sólido para todos

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El cuerpo humano indudablemente sufre algunos cambios durante una limpieza, incluido el equilibrio de bacterias en nuestras entrañas, así como el probable (y a menudo deseable) efecto secundario de pérdida de peso. No queremos decir que su cuerpo esté en un estado frágil durante su limpieza, pero su el sistema digestivo es innegablemente delicado después de embarcarse en una dieta de solo líquidos, y este nuevo estado de equilibrio es uno que debe fomentarse, no descuidarse. Por lo tanto, la transición de regreso al mundo de los alimentos sólidos es algo que no debe abordar sin un plan informado. Comiendo alimentos saludables y alcalinizantes e hidratando como nunca antes lo había hecho, ayudará a su cuerpo a recuperarse de una limpieza más saludable que nunca.

Para obtener realmente los beneficios para la salud de una limpieza con jugo, consulte la presentación de diapositivas adjunta para ayudarlo en su búsqueda de cambiar su pajita por un cuchillo y un tenedor. Sin más preámbulos, Esto es lo que debe comer inmediatamente después de una limpieza de jugos.

Esto es lo que debe comer inmediatamente después de una limpieza de jugos

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El cuerpo humano indudablemente sufre algunos cambios durante una limpieza, incluido el equilibrio de bacterias en nuestras entrañas, así como el probable (y a menudo deseable) efecto secundario de pérdida de peso. Sin más preámbulos, Esto es lo que debe comer inmediatamente después de una limpieza de jugos.

Un día antes de que termine la limpieza

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En este punto, probablemente querrá comer un montón de hamburguesas con queso, un lado de aros de cebolla, y tal vez tres cannoli gigantes, cada uno lleno de 50 pequeños. Con solo un día entre usted y los alimentos sólidos, voluntad tenga hambre, ¡pero no ceda! El final está a la vista. Tienes gastado tiempo y dinero en esta limpieza, así que aprieta los dientes, roe tu paja y persevera.

El primer desayuno

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La paciencia es una virtud y, si bien es posible que desee rellenar su cara tan pronto como se despierte después de la limpieza, es mucho más prudente ser paciente e introducir lentamente alimentos sólidos en su dieta. Esta comida actuará como una forma de mantener el pH equilibrado que su cuerpo ha logrado durante la limpieza del jugo. Tienes dos opciones para tu primera comida: puedes hacer una comida ligera, cuenco nutritivo de frutas. Deberá asegurarse de incluir principalmente frutas de ácido cítrico. Mientras son ácido fuera del cuerpo, se vuelven altamente alcalinos una vez que se comen. Alternativamente, puede apretar jugo de limon sobre unas verduras de hojas verdes oscuras y disfrute de una ensalada ligera.

Un almuerzo más ligero

Morsa Images / Digital Vision a través de Getty Images

Su próxima comida puede ser un poco más sustanciosa que su desayuno. Sugerimos introducir productos ricos en antioxidantes, ricos en grasas saludables chocolate negro en forma de batido (prueba este delicioso Receta de batido de chocolate, cereza y col rizada) junto con verduras de hojas verdes oscuras y algo más de fruta. Su cuerpo ya ha comido una comida sólida muy ligera, y después de eso, un batido semilíquido lleno de alimentos alcalinizantes ayudará a su sistema digestivo a continuar su transición al mundo de los alimentos sólidos sin sentirse abrumado.

Introducir algunos probióticos

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Las verduras cultivadas o fermentadas y el yogur griego no solo son fáciles de digerir, sino que también están llenos de bacterias probióticas que beneficiará a su sistema digestivo a medida que pasa de la limpieza a los alimentos sólidos. Siéntete libre de tener un poco de yogur o vegetales fermentados (como kombucha, kimchi, chucrut u oshinko) en el primer día después de la limpieza.

Más grasas saludables

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Los días inmediatamente posteriores a su limpieza le brindan un momento nutricional crítico: su cuerpo (y especialmente su cerebro) se morirá de hambre grasas saludables como el aguacate y aceite de oliva, así que dale lo que necesita para funcionar a su capacidad óptima. Batidos como este Batido verde definitivo le permiten colar verduras alcalinizantes y jugo de limón, así como aguacate en forma líquida fácilmente digerible.

Una cena rica en carbohidratos que aumentará la energía

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A la hora de la cena, sin duda empezará a sentir los beneficios mentales y físicos inspirados por una dieta más regular y sólida. En este punto, su sistema digestivo debería estar listo para algunos carbohidratos complejos que aumentan la energía como quinua, frijoles negros o arroz integral. Continúe consumiendo grasas saludables y verduras de hoja verde oscura también en la cena. Una de las formas más fáciles de hacer esto es haciendo una especie de tazón de quinua con verduras y aceite de oliva. ¿Adivina qué? Tenemos una receta de este tipo que seguramente disfrutará.

Haga clic aquí para ver la receta del Tazón de quinua saludable.

Empiece a introducir frutos secos (¡y siga hidratando!)

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Hacia el final del segundo día (y ciertamente para el tercer día) después de la limpieza, su sistema digestivo estará listo para nueces saludables. Querrá asegurarse de haber continuado hidratándose durante estos primeros días. Te sugerimos agregando limón a tu agua para reforzar sus esfuerzos por mantener su cuerpo en un pH equilibrado. Si eres vegetariano o vegano, felicitaciones: has pasado con éxito de la pajilla a la cuchara. Sin embargo, si le gustan los platos más carnívoros, todavía le quedan uno o dos días de espera.

¿Tienes carne de res?

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Después de cinco días de sobrevivir con nada más que proteína de origen vegetal, grasas saludables y suficientes verduras de hoja verde y agua para toda la vida, finalmente podrá volver a introducir la carne en su dieta. Cuanto más ligera sea la carne, mejor, por lo que le sugerimos que pruebe uno de nuestros 11 recetas rápidas y saludables de pollo a la parrilla o un corte magro de carne de res. Después de reintroducir la carne, no hay razón para no seguir comiendo alimentos sólidos nutritivos hasta la próxima vez que desee comenzar a limpiar. Si desea continuar manteniendo su pH en su nivel de equilibrio recién alcanzado, considere ceñirse a un dieta alcalina.


Cómo comenzar a tomar jugos: plan de jugos de 7 días para agregar más frutas y verduras a su dieta

Su guía para hacer jugos que incluye recetas de jugos saludables, consejos de expertos y los mejores exprimidores para comprar. Además, aprenda si los jugos pueden ayudar con la pérdida de peso y la forma saludable de agregar jugo a su dieta.

Cada una de nuestras 7 recetas de jugos caseros saludables proporciona aproximadamente una cuarta parte del promedio diario recomendado de frutas y verduras por vaso (5 1/2 tazas para una dieta de 2,000 calorías). Varios estudios muestran que agregar más frutas y verduras a su dieta puede mejorar su salud mental y su sensación de bienestar, sin embargo, la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente.

Si bien los batidos generalmente contienen más fibra (porque toda la pieza termina en el producto final) y más fruta, los jugos frescos se pueden cargar con verduras de hojas verdes oscuras y muchas verduras rojas, naranjas y / o moradas para ayudar a maximizar los nutrientes en cada vaso.

Nuestro plan de jugos de 7 días le brinda deliciosas recetas todos los días para ayudarlo a agregar más frutas y verduras a su dieta.


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Si bien los batidos generalmente contienen más fibra (porque toda la pieza termina en el producto final) y más fruta, los jugos frescos se pueden cargar con verduras de hojas verdes oscuras y muchas verduras rojas, naranjas y / o moradas para ayudar a maximizar los nutrientes en cada vaso.

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Si bien los batidos generalmente contienen más fibra (porque toda la pieza termina en el producto final) y más fruta, los jugos frescos se pueden cargar con verduras de hojas verdes oscuras y muchas verduras rojas, naranjas y / o moradas para ayudar a maximizar los nutrientes en cada vaso.

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